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In particolare, la vitamina B12 aiuta nella formazione dei globuli rossi e la manutenzione di un sistema nervoso sano.

Inoltre, la vitamina B12 aiuta a mantenere più bassi livelli di omocisteina, un sottoprodotto del metabolismo proteico.

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Elevati livelli di omocisteina aumentano il rischio di depressione. I pazienti trattati con la supplementazione di vitamina B12 e con antidepressivi, hanno mostrato un significativo miglioramento dei sintomi depressivi.

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Per evitare la carenza di vitamina B12, mangiare carni magre, pesce, pollame, uova, latticini, lieviti alimentari, cereali fortificati e latte di soia.

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In uno studio del pubblicato in Alternative Medicine Supplemento dietetico alla serotoninai ricercatori hanno dimostrato il legame tra carenza di folato e la depressione. Uno studio here pubblicato nel Journal of Psychopharmacology suggerisce che dosi orali sia di acido folico la forma sintetica del folato e di vitamina B12 dovrebbero essere utilizzate per migliorare i risultati del trattamento della depressione.

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Includere nella dieta alimenti ricchi di folati come il tè verde, verdure a foglia verde, fagioli, frutta, legumi e agrumi. Questo nutriente è richiesto per la creazione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche cerebrali che influenzano il vostro umore. supplemento dietetico alla serotonina

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In alcune persone i bassi livelli di serotonina potrebbero essere accompagnati da bassi livelli di omega 3 e dei loro precursori. Tra le fonti di supplemento dietetico alla serotonina 3 non troviamo soltanto il pesce, ma anche noci, semi di lino e olio di lino.

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I supplementi dietetici non sono un sostituto di una dieta varia e bilanciata. Il dosaggio raccomandato non dovrebbe essere superato.

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